Muchas personas desean llegar a una edad avanzada, pero con una excelente condición de salud y en países como Japón, su población alcanza edades después de los 100 años, en perfectas condiciones.
Una de las personas que se ha dedicado a estudiar la longevidad en el mundo, es Dan Buettner, quien ha experimentado en cuerpo propio cómo se puede llegar a ser longevo y pasa sus días en una isla de Okinawa, Japón, lugar en donde hay una extensa población centenaria.
Por otra parte, precisamente un cardiólogo japonés, le contó a su nieta periodista las claves para mantenerse bien a la edad de 100 años y los ocho ‘no negociables’, que hay que tener en cuenta si se quiere llegar a dicha edad.
Este cardiólogo reiterado de nombre Reizo ha llevado un juicioso estilo de vida, pero también se centra en vivir en comunidad para envejecer de manera saludable.
Reizo menciona entre sus “no negociables”, ocho cuestiones:
Disfrutar de la comida. La redactora nieta de Reizo menciona que su abuelo ama los placeres de la vida, entre ellos el comer. El hombre centenario ama las carnes rojas, los quesos y disfrutar de un buen vino, no obstante, también disfruta de consumir lo que le prepara su esposa como verduras y comidas caseras de la región. Para finalizar con el ritual gastronómico, terminan bebiendo un té para relajarse y cuidar su digestión. Es conocido que la comida japonesa es saludable y que además contribuye a la longevidad.
Tomar múltiples siestas. De acuerdo con la nieta de Reizo, él toma su primera siesta de media hora en la mañana, alrededor de las 8 o 9, y usualmente se queda dormido en horas de la tarde mientras lee. Con su conocimiento de sí mismo, sabe a qué horas puede tomar siestas y contribuir con su longevidad.
Dedicar tiempo a nuevos pasatiempos. Reizo ha optado por realizar nuevos pasatiempos como la jardinería y la interpretación de la flauta dulce, buscando nuevas experiencias y para alimentar su curiosidad. “Me encanta cómo se mantiene abierto a aprender nuevas habilidades y siempre busca nuevas experiencias para alimentar su curiosidad”, menciona su nieta.
Crear arte. Reizo también se ha dedicado a utilizar parte de su tiempo del día en dibujarse a sí mismo y en cada trazo reflexiona acerca de lo que sucede en su mente y su corazón.
Escribir en su blog. El centenario tiene un blog en el que suele escribir ideas y experiencias y a la fecha ya tiene más de 1000 publicaciones, lo que demuestra que con constancia se puede llegar a recopilar pensamientos que pueden servir a otros.
Se conecta con seres queridos en redes sociales. Aunque vive con su esposa, Reizo se conecta con familiares y amigos a través de sus perfiles en redes sociales, además de tener videollamadas con sus nietos que viven en Estados Unidos, lo que para Dan Buettner es una parte esencial para contribuir a la longevidad.
Realizar un entrenamiento adaptado. Cada día realiza ejercicios de estiramiento y fuerza, lo que afirma lo que expertos en salud mencionan: la actividad física es fundamental para tener una buena calidad de vida, pero sin necesidad de sobreesforzarse.
Salir a caminar temprano por la mañana. Madruga a las 5 de la mañana a realizar una caminata en la que al menos haga unos 7.000 pasos, lo que le permite iniciar el día con energía extra.
*Por Luz Ángela Domínguez Coral
Muchas personas desean llegar a una edad avanzada, pero con una excelente condición de salud y en países como Japón, su población alcanza edades después de los 100 años, en perfectas condiciones.
Una de las personas que se ha dedicado a estudiar la longevidad en el mundo, es Dan Buettner, quien ha experimentado en cuerpo propio cómo se puede llegar a ser longevo y pasa sus días en una isla de Okinawa, Japón, lugar en donde hay una extensa población centenaria.
Por otra parte, precisamente un cardiólogo japonés, le contó a su nieta periodista las claves para mantenerse bien a la edad de 100 años y los ocho ‘no negociables’, que hay que tener en cuenta si se quiere llegar a dicha edad.
Este cardiólogo reiterado de nombre Reizo ha llevado un juicioso estilo de vida, pero también se centra en vivir en comunidad para envejecer de manera saludable.
Reizo menciona entre sus “no negociables”, ocho cuestiones:
Disfrutar de la comida. La redactora nieta de Reizo menciona que su abuelo ama los placeres de la vida, entre ellos el comer. El hombre centenario ama las carnes rojas, los quesos y disfrutar de un buen vino, no obstante, también disfruta de consumir lo que le prepara su esposa como verduras y comidas caseras de la región. Para finalizar con el ritual gastronómico, terminan bebiendo un té para relajarse y cuidar su digestión. Es conocido que la comida japonesa es saludable y que además contribuye a la longevidad.
Tomar múltiples siestas. De acuerdo con la nieta de Reizo, él toma su primera siesta de media hora en la mañana, alrededor de las 8 o 9, y usualmente se queda dormido en horas de la tarde mientras lee. Con su conocimiento de sí mismo, sabe a qué horas puede tomar siestas y contribuir con su longevidad.
Dedicar tiempo a nuevos pasatiempos. Reizo ha optado por realizar nuevos pasatiempos como la jardinería y la interpretación de la flauta dulce, buscando nuevas experiencias y para alimentar su curiosidad. “Me encanta cómo se mantiene abierto a aprender nuevas habilidades y siempre busca nuevas experiencias para alimentar su curiosidad”, menciona su nieta.
Crear arte. Reizo también se ha dedicado a utilizar parte de su tiempo del día en dibujarse a sí mismo y en cada trazo reflexiona acerca de lo que sucede en su mente y su corazón.
Escribir en su blog. El centenario tiene un blog en el que suele escribir ideas y experiencias y a la fecha ya tiene más de 1000 publicaciones, lo que demuestra que con constancia se puede llegar a recopilar pensamientos que pueden servir a otros.
Se conecta con seres queridos en redes sociales. Aunque vive con su esposa, Reizo se conecta con familiares y amigos a través de sus perfiles en redes sociales, además de tener videollamadas con sus nietos que viven en Estados Unidos, lo que para Dan Buettner es una parte esencial para contribuir a la longevidad.
Realizar un entrenamiento adaptado. Cada día realiza ejercicios de estiramiento y fuerza, lo que afirma lo que expertos en salud mencionan: la actividad física es fundamental para tener una buena calidad de vida, pero sin necesidad de sobreesforzarse.
Salir a caminar temprano por la mañana. Madruga a las 5 de la mañana a realizar una caminata en la que al menos haga unos 7.000 pasos, lo que le permite iniciar el día con energía extra.
*Por Luz Ángela Domínguez Coral